罗尼强大的意志力瞬间充斥大脑，健身欲望100%，朱青的大脑告诉他，“你现在就去上片子，给我腿举一吨，就现在，现在！”
“不不不，我不行，我不行。”这是朱青残存的理智在挽救他。
丰富的训练经验和一切罗尼曾经走过的错误弯路像河水在朱青眼前流淌，他依据自己此时身体状态能够负荷的最大重量开始今天的训练。
“先从100㎏蹲腿开始，之前的最大重量是180公斤，现在慢慢来。”
上片子，用史密斯，几年的荒废，朱青现在可不敢蹲自由，他颈后顶着杠铃，蹲了8个之后立马发现自己的动作比较之前更加标准，更加孤立的练习到该练习的位置，并且身体有着顶级的训练习惯，那就是自我对抗借力。
朱青蹲完6组之后，气喘吁吁，胃里翻腾，有种想吐的感觉，他喝了口水，试图调动起身体的复原能力，其实他之前他并没有尝试过“主动释放技能”，两次手背伤势复原都是人在断片状态下被动恢复。
“好像......没太大感觉，会不会是重量不够，所以肌肉撕裂不够明显。”朱青被罗尼的精神所影响，就像当他幻想金田一上线时，不光改变了能力，更重要的是还会改变一部分的性格，这就是角色的正面与负面效应。
朱青直接上到之前自己的极限重量180㎏，这个重量在非力量举的人群当中并不算轻，尤其是像防卫军的招录，需要的是战士，既然是战士，那就讲究六边形合理，不要说六边形拉满的情况，那叫神话故事。
当你的力量强大时，你的体重就会增加，你的速度就会变慢，你的耐力就会减少，这是不争的事实。如何保有足够的力量的前提下，并且保证敏捷度以及耐力和速度才是关键。
平衡才是最重要的主题。
朱青专注精神，顶起杠铃，那重量让朱青光是站直就已经小腿发抖，几年的荒废，可不是一时半刻就能够捡起的，身体机能的退步速度恐怕会超越你的想象，可罗尼的意志力帮助朱青仍然完成了一整组动作。
架好杠铃的那一瞬间朱青直接瘫软地上，幸好这个时间周围的人还不多，朱青猛烈的喘着粗气，额头汗水直下。
像朱青这种小机灵不是没有试图走捷径。他尝试着让小臂肌肉变得更加强壮，“幻想”的能力使得他的小臂立刻粗壮到比他大臂还要粗壮，那一刻的畸形让朱青立马泄气。他意识到“幻想”就如同“借贷关系”，你想要某种能力，“幻想”会看你是否具备足够的能力，如果够的话，它就会借给你，而当你还回去时，它会找你要能量作为借贷关系当中的利息。
“幻想”无法使得你成为“永久”的强大，这样的结果更加坚定了朱青的选择，他想出这样的训练计划目的就是为了最大化“幻想”能力能够给自己带来的进步速度。
“果然，只有当身体出现较为严重的体力不支或者损伤时，复原能力才会被动开启。”朱青明显感觉到自己酸麻拉伤的腿和臀正在逐渐恢复，而他的肌肉正在变得更加强壮，因为朱青跳过了训练、进食、休息的循环，他跳过了进食与休息，直接进入第二轮。
轻吼一声：“Yeah Buddy！”朱青起来再战，他要在今天将推、拉、蹲三分化训练全部循环三轮。
随着训练场上的会员越来越多，朱青的表现也开始被大家所围观。
“天啊，他每一组都是力竭组，然后重复8组。”
“力竭？我看他是演戏吧，你瞧瞧他，上一组卧推150㎏，下一组又加到了160㎏，你告诉我他上一组力竭了？”
“可是你看他的样子，汗都流出一滩了，而且表情......”
“肯定是大神在拍短视频演呢，相信我，我作为一个老教练我这么跟你说，就他完成动作的标准程度，哼哼，全国也找不出几个来。”
“演啥啊，你瞧瞧他那肚子......”
“增肌你懂不懂，大神增肌就是这样的。”
旁人说的信誓旦旦，朱青两耳不闻杠边事，一心猛撸圆铁片。当他咬牙坚持练完全部三轮三分化训练之后，他就像从河里捞上来一样，还好这里的矿泉水不要钱，可那朱青也喝了足足五升，身体里的盐分脱得是干干净净。
围观的人越来越多，虽然有那么一丝丝享受与自得，不过朱青还是觉着现在的身材实在是不堪入目，他低着头快步去到更衣室，打算将冲个澡将衣服拧干了继续再战。
“咦！怎么......怎么好像体脂已经降了不少，感觉小肚腩和两侧的肥肉都少了，而且我的二头和胸肌，好像......好像回来了一些。”朱青站在更衣室的全身镜前惊奇的发现就刚才两三个小时的超强度训练已经产生了不可思议的效果，他庆幸计划实施已经成功了三分之一。
有了正向反馈，朱青更是提起劲头来，虽然肚子已经开始咕咕叫，但是朱青刚花了20万元办卡，他决定今天一定要练够本，朱青拿出带来的全麦面包就开始一片片的就着蛋白粉下肚。
可他无论怎么吃好像都感觉不到饱腹感，直到五斤全麦面包下去一半，就连那桶新买的5磅重的蛋白粉也喝下去大半之后他才觉着有些饱了。
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