如果把身体虚弱分为轻度、中度和重度三个等级，轻度的通过合理饮食和适度锻炼就能恢复。
中度的需要中药调治，同时配合适度地锻炼效果更佳。
重度的虚弱，身体已经虚到极限，能维持身体的基本运转已经是极限了，这个时候不太适合比较消耗体能的运动和锻炼，需要服药和静养，否则的话会对身体造成进一步的损伤。
宁苗苗现在就处于中度和重度之间的临界线。
如果不服用中药补养，根本没有足够的体能支撑她进行锻炼，否则稍微累一点儿就会犯病，要么低血糖眩晕，要么心慌气短。
今天能登山，还能坚持到这里才歇息，并且没有犯血低糖，全靠中午那一碗大补的中药托底。
姜半夏趁着休息的工夫，详细地帮她解释了一遍。
“没想到，你还这么体贴。”
宁苗苗有些意外，坚持要收她十万块钱的人，本以为会对她非常的冷漠无情，肯定是个冷血的家伙。
“拿人钱财，替人消灾，这是我份内的事儿，毕竟收了你十万块钱，不是小数目。”
姜半夏见她歇得差不多了，又鼓励她继续上山。
这时候已经处于半山腰了，有徐徐清风吹拂，山林郁郁葱葱，清新凉爽，比呆在山下舒服。
仙云山的主峰山顶，有一座仙门殿，十年前仙泉县试图大搞旅游事业，把原本的小庙拆了，建成了大高气派的仙门殿。
殿前是一处半圆形的小广场，栏杆外面就是陡峭的山涯，云雾缭绕，山风徐徐。
游客都会在这里拍照休息，但是人并不多，显得有些冷清空旷。
姜棠非常兴奋，登顶之后，不顾劳累，拿着手机拍个不停。
姜半夏陪着宁苗苗晚了十几分钟，才在天门殿跟她们汇合。
宁苗苗已经累得快喘不上气了，一屁股坐在台阶上，腿和手都在拌。
姜棠站在栏杆处，兴奋地喊着：“苗苗，过来咱俩一起拍个片，太美了！”
宁苗苗直摇头，声音虚弱地说：“我怕……太吓人了。”
她有些恐高，有些胆怯，根本不敢靠近栏杆，更不敢往山下眺望。
姜半夏把三角架都摆好了，开始直播，然后问她们：“累吗？”
“累……快累死了。”宁苗苗有气无力地嘀咕道。
“好久没上山了，累得腿都酸了。”苏巧巧嘴上说累，但是很开心，并没有像宁苗苗那样夸张。
“还行吧！”唐小月拿着手机，正在录四周的美景。
姜半夏说：“我教你们一个可以快速缓解疲劳的方法，如果能够进入状态，十分钟就相当于美美地睡了一夜，让你们迅速满血复活。”
“什么方法？”宁苗苗有些迫不及待地想要尝试一下了。
“打坐！”姜半夏说道。
“打坐？”宁苗苗有些失望，“我还是为会是什么神奇的中医小妙招呢！”
“这可比小妙招厉害，是大象无形的绝招，现在可以把瑜伽垫铺好了，就在这里先打坐三十分钟，我来教你们。”
“我可以直播吗？”姜棠问道。
“每个人都可以直播，而且我建议你们都用自己的号直播，你们要是红了，对我也有利！”
宁苗苗听了，也开始拿出手机直播。
姜半夏等她们都把手机调整好了，然后才开始讲接下来要做什么。
“首先，不要神话打坐，跟影视剧里那些神仙的打坐不一样，那些都是夸张的想象。”
“正经的传统打坐，其实是非常科学的养生方法。”
“如果把人体比喻成手机，绝大多数的普通人，都是那种不会杀后台，并且一直保持全局高刷高帧率，永远不会停歇的机型。”
“这样就造成了耗电快，散热难，温度好，内存不足，时常卡顿，甚至还会烧主板，手机使用寿命严重降低。”
“人体也是如此，心里想的事情太多，身体一刻都不闲着，从来不给身体和大脑放松休息的机会，哪怕是躺在床上的时候，身体神经也处于半紧绷状态，于是各种失眠、焦虑、疲惫还有各种疾病接踵而来。”
“打坐，就是让你杀一杀手机里那些暂时用不上的后台软件，清一清内存里的无用垃圾，然后进入省电模式，让手机消停一会儿。”
“如果是一位打坐高手的话，那就不需要经常打坐了，就像一个手机达人，不需要等到手机发烫内存占满卡顿崩溃的时候再清理，而是在使用中随时都进行最佳化。”
“打坐高手也是如此，能够时刻保持最佳状态，让自己精神饱满，头脑清爽。”
“首先，像我这样双腿盘坐，至于脊柱要不要挺直，这个因人而异，你们自己试着调整姿势和状态。”
“就像一个表演平衡术的大师，找到那个能让身体完全放松下来，身体的任何一个部位都不需要使力，不用控制，身体也不会倒下来的坐姿，就是最佳坐姿。”
“我先提醒一下，身体不太好的人，前期寻找这个最佳坐姿的时候，当接近这个最佳坐姿的时候，会有一种身体不受控制地左右摆动的感觉，类似于一种晕眩。”
“出现这种晕眩，不用害怕，不用惊慌，身体继续放松，不要试着去控制身体。”
“脑海里什么都不要想，放空一切，如果做不到，那就用数息来转移注意力。”
“数息就是数呼吸的次数，一呼一吸为一息……”
……
姜半夏一边示范，一边讲解，等讲完了，又起身去一个个地检查指导。
他先看了一下姜棠，发现她已经进入打坐的最佳状态了，身子没有一丝紧绷的样子，非常的松驰，坐在那里稳如泰山。
他又走到宁苗苗身边，绕着她看了一圈。
“胳膊放松，不要架着胳膊，一点儿力气都不要用，就当两条胳膊都不存在。”
“对，闭着眼睛，假装在看自己的鼻尖，然后数息。”
“不要控制呼吸，打坐高手完全进入状态之后，呼吸的频率会越来越低，因为身体的能耗已经降至最低点儿了，根本消耗不了多少血氧。”
……
三十分钟后。
“好了，可以睁开眼睛，慢慢地松开双腿。”姜半夏提醒她们。
姜棠第一个站起来的，舒展着手臂，惊叹道：“太神奇了，比睡了一晚上刚起床时还要舒服，真的满血复活了，而且视力好像也变好了一点点。”
其他人也能惊叹打坐的效果。
宁苗苗是最后一个站起来的，因为腿麻了，坐在那儿缓了半天才站起来。
她也有些震惊，“感觉有好几年没有像现在这样全身舒畅清爽了，而且……真的像你说的那样，刚开始调整坐姿的时候，仿佛身体真的在晃动，但是后面就慢慢地稳下来了。”
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